Kokosolie: 123 anvendelser, idéer og myter

Hvad er kokosolie?

Kokosolie udvindes af kokosnøddens frugtkød og består overvejende af fedt. Den indeholder en høj andel mættede fedtsyrer og bliver ofte fast ved almindelig stuetemperatur. Produkter kan være jomfruolie eller raffinerede varianter med forskellig duft og anvendelse. Valg af produkt afhænger af, om det skal bruges til kosmetik eller som fødevare.

Vælg kun olie mærket som fødevare, når olien skal spises. Et kosmetisk produkt bør ikke bruges til madlavning alene, fordi ingrediensen også findes som spiseolie. Du kan læse mere i vores guides om kokosolie til huden, kokosolie til håret og naturlige olier.

Hvad viser forskningen faktisk?

1. Hudfugt: et kontrolleret forsøg med 34 personer

Agero og Verallo-Rowell sammenlignede i et randomiseret, dobbeltblindet forsøg jomfrukokosolie med mineralolie hos 34 personer med mild til moderat tør hud. Olierne blev påført benene to gange dagligt i to uger. Begge grupper fik signifikant forbedret målt hudfugt og højere niveau af fedtstoffer på hudoverfladen. Forskerne fandt ikke en statistisk sikker forskel mellem olierne i de centrale effektmål. Læs forsøget fra 2004.

Hvad betyder resultatet? Kokosolie har dokumentation som fugtbevarende hudpleje under disse forsøgsforhold. Studiet beviser ikke, at olien behandler enhver hudtilstand, og resultatet kan ikke uden videre tilskrives et bestemt kosmetisk produkt.

2. Hudfugt i et særligt patientforsøg med 117 børn

Et dobbeltblindet randomiseret forsøg med 117 børn med mild til moderat atopisk eksem sammenlignede jomfrukokosolie og mineralolie over otte uger. Gennemsnitlig SCORAD-score faldt 68,23 % i kokosoliegruppen mod 38,13 % i mineraloliegruppen, og forskerne målte også forskelle i hudens fugt og vandtab. Læs forsøget fra 2014.

Vigtig begrænsning: Det var et afgrænset klinisk forsøg hos patienter, ikke en produkttest af Chleopatras olie. Resultaterne må ikke bruges til at markedsføre kosmetisk kokosolie som behandling af eksem.

3. Hår: mindre proteintab i et laboratoriestudie

Rele og Mohile undersøgte i 2003 kokosolie, solsikkeolie og mineralolie anvendt før og efter hårvask. I de testede hårprøver var kokosolie den eneste af de tre olier, der reducerede proteintab i både beskadiget og ubeskadiget hår. Læs laboratoriestudiet fra 2003.

Hvad kan man konkludere? Resultatet understøtter anvendelse af kokosolie i hårpleje, men er ikke dokumentation for, at olien får håret til at vokse hurtigere eller heler spaltede spidser.

4. Mad og kolesterol: ikke en sundhedsmæssig genvej

En metaanalyse offentliggjort i Circulation gennemgik 16 studier og fandt, at indtagelse af kokosolie sammenlignet med ikke-tropiske planteolier øgede LDL-kolesterol med gennemsnitligt 10,47 mg/dL. Der var ikke statistisk sikker forbedring af de undersøgte mål for blodsukker, inflammation eller kropsfedt. Læs metaanalysen fra 2020.

Kokosolie kan være et smags- og konsistensvalg i maden, men ikke et dokumenteret sundere alternativ til planteolier med overvejende umættet fedt.

5. Spædbørn: forskning under kontrollerede forhold

Et randomiseret hospitalsforsøg med 72 meget for tidligt fødte spædbørn fandt bedre målt hudtilstand efter 21 dages kontrolleret påføring af kokosolie end ved sædvanlig pleje. Der blev ikke fundet forskel i de undersøgte almindelige neonatale sygdomsudfald. Læs forsøget. Verdenssundhedsorganisationen vurderer, at oliepleje kan overvejes for præmature og børn med lav fødselsvægt, men fremhæver behovet for klinisk vurdering. Se WHO's anbefaling.

Dette er ikke en generel anbefaling om selv at anvende kokosolie på alle spædbørn. Barnets hud, alder og eventuelle særlige behov skal altid komme først.

123 anvendelser, idéer og myter om kokosolie

Listen nedenfor bygger på de oprindelige 123 emner fra artiklen. Enkelte punkter er praktiske idéer uden særskilte kliniske forsøg. Andre er populære påstande, som vi markerer tydeligt, fordi der mangler dokumentation. Det er altså en faktatjekket oversigt, ikke 123 dokumenterede helbredsfordele.

Hud- og kropspleje: punkt 1-31

Kokosolie kan være relevant til almindelig kosmetisk pleje, især hvor en fyldig og fedtende konsistens er ønsket. Ved tendens til tilstoppede porer eller ubehag bør man vælge en anden konsistens. Tør hud, der kræver lægelig behandling, skal ikke forsøges behandlet med tilfældige hjemmeblandinger.

1. Anti-aging og fine linjer Kokosolie kan få en tør hudoverflade til at føles blødere. Der er ikke solid klinisk dokumentation for, at ren kokosolie mindsker rynker eller stimulerer kollagenproduktionen.

2. Kropsolie Fordel en lille mængde på let fugtig hud efter badet. Et randomiseret forsøg med 34 deltagere fandt forbedret hudfugt ved brug af kokosolie, omtrent på niveau med mineralolie.

3. Hjemmelavet deodorant Olien kan være fedtfasen i en deodorantstift med fx sheasmør og bivoks. Der er ikke påvist pålidelig deodoranteffekt af kokosolie alene, og natron eller duftstoffer kan irritere armhulerne.

4. Makeupfjerner Massér ganske lidt olie på tør hud for at løsne fedtopløselig makeup. Fjern den med en blød klud eller mild rens, og undgå at få olie og makeup ind i øjnene.

5. Massageolie Kokosolie giver glid ved massage og efterlader en fyldig overflade. Brug små mængder og undgå beskadiget eller irriteret hud.

6. Strækmærker Olien kan anvendes som almindelig kosmetisk pleje på huden. Der er ikke dokumentation for, at kokosolie forebygger eller fjerner strækmærker, heller ikke under graviditet.

7. Læbepleje En lille mængde kan give tørre læber en fed, blødgørende overflade. Kokosolie erstatter ikke en læbepomade med dokumenteret UV-beskyttelse.

8. Huden omkring øjnene Et meget tyndt lag kan anvendes på tør hud væk fra vippekanten, hvis huden tåler det. Det er ikke dokumenteret, at kokosolie fjerner poser under øjnene eller rynker.

9. Tørre albuer Massér en smule olie på ru albuer som en del af almindelig kropspleje. Resultatet er primært en blødere hudfølelse, ikke dokumenteret behandling af hudsygdom.

10. Tørre hæle og trædepuder Kokosolie kan anvendes på intakt, tør hud på fødderne, eventuelt efter badet. Dybe revner, sår eller mistanke om infektion kræver anden vurdering.

11. Olierens af ansigtet Brug olien som første trin til at opløse makeup, og fjern derefter resterne. Kokosolie kan opleves for fed til ansigtet, især ved tendens til tilstoppede porer.

12. Badepleje Olien kan blandes i en enkel badebar eller anvendes efter badet. Vær forsigtig: olie i badekarret gør både kar og gulv glatte.

13. Ansigtsmaske med honning En blanding af en smule kokosolie og honning kan bruges som en kortvarig kosmetisk maske på intakt hud. Blandingen er ikke dokumenteret som behandling af akne eller hudsygdom.

14. Insektspray Kokosolie alene er ikke en pålideligt dokumenteret mygge- eller flåtafvisning. Brug et godkendt insektmiddel, når beskyttelse mod stik er vigtig.

15. Ansigtsskrub med natron Den oprindelige opskrift med natron er udgået. Natron kan være for basisk og hård mod ansigtshuden; vælg hellere en mild, beregnet ansigtseksfoliering.

16. Ansigtsskrub med sukker Grove sukkerkorn kan irritere ansigtet. Vil du eksfoliere, er et mildt færdigformuleret produkt ofte mere kontrollerbart end en hjemmelavet olie-sukkerskrub.

17. Kropsskrub med sukker Bland en lille portion kokosolie med fint sukker umiddelbart før brug, og massér nænsomt på intakt hud. Undgå rifter og brug ikke blandingen i ansigtet.

18. Kropsskrub med honning En lille portion kokosolie, fint sukker og eventuelt honning kan give en kornet kropsskrub. Brug den nænsomt; æteriske olier er ikke nødvendige.

19. Fodskrub Bland kokosolie med lidt fint salt eller sukker til en mild skrub til intakt hud på fødderne. Undgå sår, revner og kraftig friktion.

20. Eksfoliering af læberne Den sarte læbehud kan tage skade af hård skrub. Brug hellere lidt olie som blødgørende læbepleje og undgå at gnide på sprukne læber.

21. Neglebåndspleje Massér en enkelt dråbe omkring tørre neglebånd. Det er kosmetisk pleje, ikke behandling af neglesvamp eller negleinfektioner.

22. Fjernelse af voksrester fra huden En smule olie kan løsne rester af kosmetisk hårfjerningsvoks. Brug kun på hel hud og vask derefter blidt af.

23. Intim glidecreme Kokosolie er ikke et anbefalet universelt alternativ til glidecreme. Olie kan svække kondomer af latex og polyisopren; vælg i stedet et kompatibelt, beregnet glideprodukt.

24. Pleje af nye tatoveringer Følg tatovørens og sundhedsfaglige anbefalinger til den friske tatovering. Almindelig kokosolie bør ikke automatisk erstatte anbefalet sårpleje.

25. Hævelse omkring øjnene Der er ikke klinisk dokumentation for, at kokosolie reducerer hævede øjenomgivelser. Ved vedvarende hævelse bør årsagen undersøges frem for dækkes med olie.

26. Glans på kindben En minimal mængde kan bruges som en kosmetisk highlighter-effekt på tørre kindben. Prøv først på et lille område, da olien kan føles tung.

27. Enkel kropslotion Kokosolie kan bruges alene som en fed kropsolie. En egentlig lotion med vand kræver passende konservering og formulering, så lav ikke en vandholdig blanding til langtidsopbevaring uden faglig viden.

28. Fast lotionbar og pleje af tør hud Smelt kokosolie med sheasmør og bivoks i små mængder, og hæld i en tør form. Brug den faste bar på intakt hud; opbevar køligt, og vær opmærksom på individuel hudreaktion.

29. Natpleje til ansigtet En lille mængde kan indgå i en aftensrutine, hvis huden trives med fyldige olier. Den passer ikke nødvendigvis til fedtet eller aknepræget hud.

30. Natpleje til fødderne Fordel et tyndt lag på rene, tørre fødder og tag eventuelt bomuldssokker på. Undgå glatte gulve og brug ikke olie på åbne sår.

31. Håndpleje efter arbejde Brug lidt kokosolie på rene hænder efter håndvask og arbejde. Ved hyppig hudirritation kan en parfumefri håndcreme være et mere praktisk valg.

Hår- og skægpleje: punkt 32-44

Her er dokumentationen mest relevant for brug i hårlængderne: mindre proteintab er undersøgt, mens løfter om hårvækst og behandling af hovedbundssygdomme mangler klinisk grundlag.

32. Barberolie Et tyndt lag kan give glide på hud før barbering. Vær forsigtig med glatte hænder og barberudstyr; anvend efter hudens tolerance.

33. Efter barbering Olien kan bruges som almindelig blødgørende pleje på intakt hud. Den er ikke dokumenteret til at behandle barberknopper eller betændelse.

34. Skægpleje Gnid en meget lille mængde mellem håndfladerne og fordel i skægget for glans og en blødere fornemmelse. For meget kan give et tungt resultat.

35. Øjenvipper Kokosolie er ikke dokumenteret til at få øjenvipper til at vokse. Påføring tæt ved øjet kan give ubehag og bør ikke anbefales som vækstbehandling.

36. Skæl Der findes ikke tilstrækkelig klinisk dokumentation for kokosolie som behandling af skæl eller skæleksem. Ved vedvarende gener er en egnet skælshampoo mere relevant.

37. Hårkur før vask Fordel en lille mængde i hårlængderne før hårvask og skyl grundigt. Et laboratoriestudie fandt mindre proteintab fra hår behandlet med kokosolie end ved sammenligning med solsikkeolie og mineralolie.

38. Hårvækst Kokosolie er ikke dokumenteret til at øge antallet af hår eller få hår til at vokse hurtigere. Den kan bruges til pleje af hårlængderne.

39. Pleje af beskadigede hårlængder Kokosolie kan påvirke hårets friktion og proteintab under bestemte forsøgsbetingelser. Den kan ikke gøre spaltede hårspidser hele igen.

40. Statisk hår Gnid en dråbe ud i håndfladerne og stryg let over hårlængderne. Det kan give en mere samlet overflade, men for meget olie kan tynge håret.

41. Glans i håret Brug en meget lille mængde i hårspidserne for et blankere udseende. Dette er en kosmetisk og visuel effekt, ikke en dokumenteret vækstvirkning.

42. Beskyttelse af håret mod solen Kokosolie er ikke et dokumenteret alternativ til UV-beskyttelse af hår eller hovedbund. Brug hat eller relevante beskyttelsesprodukter ved stærk sol.

43. Udfiltring En lille smule olie i længderne kan give glid ved forsigtig udfiltring. Start ved spidserne og arbejd dig opad uden at trække hårdt.

44. Tyggegummi i håret Lidt olie kan nogle gange hjælpe med at løsne tyggegummi fra hårstrå. Test på en lille lok, arbejd langsomt, og vask bagefter.

Sundhedspåstande og misforståelser: punkt 45-86

Den oprindelige artikel rummede mange sundhedsløfter. Vi gennemgår dem stadig, fordi læserne søger efter dem, men det ville være forkert at præsentere kokosolie som behandling af infektioner, hjerte-kar-sygdomme, smerter eller andre medicinske tilstande. Nogle påstande er ikke undersøgt ordentligt, andre modsiges af bedre forskning.

45. Åreknuder Der er ikke dokumentation for, at kokosolie reducerer eller behandler åreknuder. Den kan højst bruges til almindelig hudpleje omkring området, hvis huden er intakt.

46. Appelsinhud Kokosolie er ikke dokumenteret til at fjerne cellulite eller ændre underhudens bindevæv. En olie kan midlertidigt få hudoverfladen til at se mere glansfuld ud.

47. Brandsår Brug ikke kokosolie som førstehjælp eller behandling af brandsår. Køl med rindende, køligt vand og følg officielle førstehjælpsråd.

48. Inflammation Laboratorieundersøgelser af kokosolie eller dens bestanddele kan ikke dokumentere, at almindelig kokosolie behandler betændelsestilstande hos mennesker.

49. Svampeinfektion på huden Kokosolie er ikke dokumenteret som effektiv behandling af fodsvamp eller andre hudsvampeinfektioner. Brug relevante lægemidler efter faglig rådgivning.

50. Sår og sårheling Anvend ikke kosmetisk kokosolie til behandling af åbne sår. Studier af biologiske mekanismer er ikke det samme som dokumentation for sikker sårbehandling.

51. Vægttab En metaanalyse af randomiserede studier fandt ikke nogen klinisk relevant forbedring af kropsvægt ved indtagelse af kokosolie sammenlignet med andre fedtstoffer.

52. Appetit Det er ikke dokumenteret, at almindelig kokosolie pålideligt dæmper appetitten eller erstatter en balanceret kost.

53. Frisk ånde At skylle munden med kokosolie, såkaldt oil pulling, er ikke påvist at give pålidelig forbedring af mundsundheden. Dårlig ånde bør vurderes med almindelig mundhygiejne og eventuelt tandlæge.

54. Oil pulling og mundhygiejne Den amerikanske tandlægeforening vurderer, at der mangler pålidelige studier for, at oil pulling reducerer huller eller gør tænder hvidere. Fluortandpasta og rengøring mellem tænderne er fortsat grundlaget.

55. Aromaterapi og blandinger Kokosolie kan bruges som fed base i visse kosmetiske blandinger. Eventuelle dufte og æteriske olier kræver særskilt sikkerhedsvurdering; duft er ikke en behandlingsvirkning.

56. Energi Kokosolie tilfører energi som ethvert andet fedtstof. Der er ikke grundlag for at beskrive den som en særlig dokumenteret energibooster i forhold til almindelig mad.

57. Forkølelsessår Der er ikke dokumentation for, at kokosolie behandler herpesvirus eller forkorter forkølelsessår. Anvend relevante lægemidler og undgå at sprede infektionen.

58. Immunforsvar Indtagelse eller påføring af kokosolie er ikke dokumenteret til at styrke immunforsvaret eller forebygge infektioner.

59. Blodcirkulation Kokosolie er ikke dokumenteret til at forbedre blodcirkulationen. Massage kan føles behagelig, men olien i sig selv har ikke en påvist kredsløbsvirkning.

60. Skjoldbruskkirtel Der er ikke dokumentation for, at kokosolie kan normalisere stofskifte eller behandle sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

61. Solbeskyttelse Kokosolie har ingen dokumenteret SPF, som gør den egnet som solcreme. Brug et egentligt solbeskyttelsesprodukt med relevant testet faktor.

62. Forstoppelse Kokosolie er ikke en dokumenteret behandling af forstoppelse. Ved vedvarende symptomer bør kost, væske, bevægelse og eventuel behandling vurderes.

63. Knogler Der er ikke god klinisk dokumentation for, at kokosolie øger knoglestyrken eller forebygger knogleskørhed.

64. Gigt Kokosolie er ikke dokumenteret som behandling af gigt eller ledsmerter.

65. Insektbeskyttelse Ren kokosolie er ikke en pålidelig, dokumenteret beskyttelse mod myg, flåter eller andre sygdomsbærende insekter.

66. Gær- og svampeinfektioner Laboratorieaktivitet mod udvalgte mikroorganismer betyder ikke, at kokosolie kan behandle infektioner hos mennesker. Brug den ikke som erstatning for relevant behandling.

67. Hæmorider Kokosolie er ikke dokumenteret til at behandle hæmorider. Smerter og blødning fra endetarmen bør vurderes fagligt.

68. Fodsvamp Kokosolie bør ikke anbefales til behandling af fodsvamp. Det er en svampeinfektion med dokumenterede behandlingsmuligheder.

69. Psoriasis og eksem Et randomiseret forsøg med 117 børn med atopisk eksem fandt forbedret hudfugt og lavere symptomscore ved brug af jomfrukokosolie sammenlignet med mineralolie. Dette er forskning i et afgrænset klinisk forløb, ikke grundlag for at sælge kosmetisk kokosolie som behandling af eksem eller psoriasis.

70. Neglesvamp Der er ikke tilstrækkelig klinisk dokumentation for, at kokosolie helbreder neglesvamp. En fortykket eller misfarvet negl bør vurderes korrekt.

71. Kolesterol En metaanalyse af 16 studier fandt, at kokosolie i gennemsnit øgede LDL-kolesterol mere end ikke-tropiske planteolier. Den bør ikke markedsføres som kolesterolsænkende.

72. Halsbetændelse Der er ikke dokumentation for kokosolie som behandling af halsbetændelse. Søg relevant rådgivning ved svære eller vedvarende symptomer.

73. Hoste Kokosolie er ikke en dokumenteret hostebehandling. Årsagen til vedvarende hoste bør undersøges.

74. Myggespray En opskrift med kokosolie og tilfældige duftolier er ikke en valideret myggespray. Benyt et godkendt produkt efter behov.

75. Insektbid Kokosolie er ikke påvist at behandle reaktioner på insektbid. Undgå at smøre ukendte blandinger på kraftigt irriteret hud.

76. Bistik Kokosolie er ikke dokumenteret som smertelindring ved bistik. Ved tegn på alvorlig allergisk reaktion skal der søges akut hjælp.

77. Solskoldning Kokosolie er ikke behandling af solskoldning og giver ikke nødvendig UV-beskyttelse. Vær opmærksom på førstehjælp og undgå mere soleksponering.

78. Skoldkopper Kokosolie er ikke dokumenteret til at behandle skoldkopper eller reducere smitte. Følg sundhedsfaglige råd.

79. Halsbrand At spise flere skefulde kokosolie dagligt er ikke dokumenteret som behandling af sure opstød eller halsbrand.

80. Tandpine Kokosolie og æteriske olier må ikke erstatte tandlægeundersøgelse ved tandpine.

81. Hjemmelavet tandpasta Blandinger af kokosolie, natron og duftstoffer er ikke dokumenterede alternativer til tandpasta med fluorid. Brug fluortandpasta som anbefalet.

82. Ny tatovering Følg den konkrete vejledning til pleje af en ny tatovering. Kokosolie bør ikke beskrives som en dokumenteret måde at fremskynde heling.

83. Tørre næsebor Undlad at bruge olie dybt i næsen; der er ikke dokumentation for kokosolie til forebyggelse af næseblod, og indånding af fedtholdige produkter er uønsket.

84. Hovedlus Kokosolie er ikke en dokumenteret sikker og effektiv behandling af lus. Brug en anbefalet metode, og følg vejledning om tættekam.

85. Forkølelsessår og hudens udseende En blank overflade kan ændre hudens udseende, men kokosolie behandler ikke forkølelsessår eller virusinfektioner.

86. Pigmentpletter Der er ikke god dokumentation for, at kokosolie fjerner alderspletter eller ændrer pigmentproduktionen. Beskyttelse mod sollys er vigtig ved pigmentforandringer.

Graviditet, amning og babypleje: punkt 87-95

Hudpleje under graviditet og hos spædbørn kræver særlig omtanke. Dokumentationen fra neonatale hospitalsstudier er interessant, men kan ikke uden videre omsættes til almindelige hjemmeopskrifter. Undlad hjemmelavede luftvejsblandinger med æteriske olier til børn.

87. Bleudslæt Kokosolie bør ikke beskrives som dokumenteret behandling af bleudslæt. Ved vedvarende eller udtalt udslæt bør man følge sundhedsfaglige råd og bruge egnet hudbeskyttelse.

88. Pleje under amning Der er ikke grundlag for at anbefale almindelig kokosolie som behandling af revnede eller ømme brystvorter. Produkter, der kommer i kontakt med barnets mund, skal være egnede til formålet.

89. Babymassage Der findes forskning i oliepleje af spædbørns hud, særligt hos for tidligt fødte, men anvendelse bør tilpasses barnets alder og sundhedstilstand. Spørg sundhedsplejersken ved tvivl.

90. Menthol- og eukalyptusblandinger til børn Den oprindelige opskrift med eukalyptusolie til barnets bryst er fjernet. Koncentrerede æteriske olier kan være uegnede til små børn og bør ikke bruges som hjemmelavet luftvejsbehandling.

91. Gravid mave Kokosolie kan indgå som almindelig kosmetisk kropspleje på intakt hud under graviditet. Den er ikke dokumenteret til at forebygge strækmærker.

92. Arp hos spædbørn Kokosolie er ikke tilstrækkeligt dokumenteret som behandling af arp. Brug råd fra sundhedsplejerske eller læge frem for at antage, at alle olier er egnede.

93. Graviditetskvalme Der er ingen solid klinisk dokumentation for, at indtagelse af kokosolie lindrer graviditetskvalme.

94. Mælkeproduktion Det er ikke dokumenteret, at store mængder kokosolie øger mælkeproduktionen. Ved ammeudfordringer er faglig ammevejledning mere relevant.

95. Hudpleje til spædbørn Et randomiseret forsøg blandt 72 meget for tidligt fødte viste bedre målt hudtilstand med kokosolie i et kontrolleret hospitalsforløb. Resultatet betyder ikke, at alle babyer rutinemæssigt bør smøres med almindelig kokosolie.

Hus og hjem: punkt 96-112

Kokosolie kan give glid og løsne visse fedt- eller limrester. Det er praktiske husråd, ikke klinisk dokumentation. Test altid materialer først, og brug ikke olien i stedet for nødvendig rengøring, desinfektion eller produktspecifik smøring.

96. Lynlåse En anelse kokosolie kan afprøves på metaltænderne i en træg lynlås. Test først, da olie kan give pletter på tekstiler.

97. Knirkende hængsler Kokosolie kan midlertidigt smøre et hængsel, men et egnet vedligeholdelsesmiddel holder typisk bedre og samler mindre snavs.

98. Fastklemt ring En dråbe olie kan give glid ved forsigtigt at tage en ring af. Hvis fingeren hæver, bliver blå eller gør ondt, skal ringen håndteres hurtigt af fagfolk.

99. Skopudsning En meget lille mængde kan afprøves på udvalgt, glat læder. Test et skjult sted først og undgå ruskind og sarte materialer.

100. Tyggegummi på genstande Olien kan hjælpe med at løsne tyggegummi fra visse hårde, vaskbare overflader. Afprøv først på et skjult sted.

101. Køkkenapparater Smør ikke apparaters mekanik med kokosolie uden producentens anvisning. Fødevaregodkendt teknisk smøring og almindelig madolie er ikke automatisk det samme.

102. Møbelpolering En dråbe olie kan afprøves på ubehandlet, kompatibelt træ, men kan også give pletter eller fedtet overflade. Brug helst et middel beregnet til møblets finish.

103. Bordplader Brug ikke kokosolie som erstatning for rengøring og desinfektion. På enkelte overflader kan lidt olie bruges kosmetisk til glans efter rengøring, hvis materialet tåler det.

104. Makeupbørster Olien kan løsne fedtholdig makeup, men børster skal efterfølgende vaskes grundigt med egnet rensemiddel og tørres korrekt.

105. Bladglans på planter Oliefilm på blade kan samle støv og er ikke nødvendig plantepleje. Brug hellere en blød, fugtig klud, hvis planten tåler det.

106. Metalvandhaner En lille mængde olie på en klud kan give midlertidig glans på visse metaloverflader. Fjern resterne, så overfladen ikke bliver fedtet.

107. Læderpleje En lille mængde kan testes på egnet, glat læder. Ikke alle lædertyper eller behandlinger tåler husholdningsolier.

108. Fedtet snavs på hænder Olie kan løsne klæbrigt, fedtholdigt snavs; vask efter med sæbe og vand. Brug ikke dette som erstatning for håndhygiejne.

109. Klistermærker og limrester På hårde, vaskbare flader kan en smule kokosolie hjælpe med at løsne lim. Lad den sidde kort, tør af og vask efter.

110. Sneskovl En smule olie kan gøre en skovloverflade glattere i en kort periode, men effekten afhænger af materiale og temperatur. Vær opmærksom på glatte hænder.

111. Træskærebræt Kokosolie er ikke en universel vedligeholdelsesolie til skærebrætter. Brug et middel, som skærebrættets producent anbefaler til fødevarekontakt.

112. Opvask Kokosolie er ikke opvaskemiddel og fjerner ikke i sig selv fedt eller mikroorganismer pålideligt. Brug varmt vand og egnet opvaskemiddel.

Mad og drikke: punkt 113-123

Til madlavning er det vigtigt at skelne mellem et kosmetisk produkt og en kokosolie mærket som fødevare. Kokosolie kan tilføre smag og tekstur, men forskningen understøtter ikke påstanden om, at olien generelt er sundere end umættede planteolier.

113. Madolie Fødevaregodkendt kokosolie kan bruges i madlavning, hvor kokosaroma eller konsistens ønskes. Den har et højt indhold af mættet fedt og bør ikke udpeges som det sundeste valg.

114. Fedtstof til stegning Kokosolie kan bruges i en pande inden for produktets temperaturangivelser. Følg almindelige råd om variation i fedtstoffer og brug ofte umættede planteolier.

115. Kaffe og te En lille mængde spiseegnet kokosolie kan blendes i varm drik for fyldigere konsistens. Det giver ekstra energi og mættet fedt, ikke dokumenteret helbredsgevinst.

116. Sødestof Kokosolie er fedt og ikke sukker. Den kan give kokossmag og fylde, men erstatter ikke sukkerets sødme i en opskrift.

117. Bagning i stedet for smør Fødevaregodkendt kokosolie kan i nogle opskrifter erstatte smør, hvis konsistensen passer. Det er ikke automatisk en ernæringsmæssig forbedring.

118. Smoothies En lille smule kokosolie kan bidrage med fylde i smoothies, men er ikke nødvendig og øger energiindholdet.

119. Dressing Smeltet kokosolie kan afprøves i lune dressinger, men størkner let ved køligere temperaturer. Andre planteolier er ofte mere praktiske til kolde salater.

120. Mayonnaise Kokosolie kan indgå som en mindre del af fedtfasen i hjemmelavet mayonnaise, men kan størkne. Brug pasteuriserede æg og almindelige hygiejneråd.

121. Holdbarhed af æg Undlad at smøre æggeskaller med kokosolie for at forlænge holdbarheden. Opbevar æg efter fødevaremyndighedernes råd og respekter datoangivelser.

122. Popcorn Lidt fødevaregodkendt kokosolie kan give popcorn en let kokossmag. Det gør ikke nødvendigvis snacken sundere end andre tilberedningsformer.

123. Fastbrændte madrester Kokosolie er ikke et erstatningsmiddel for opvask. Brug vand, opblødning og et egnet rengøringsmiddel til at fjerne madrester.

Hvad bør du især være opmærksom på?

• Sol: Kokosolie erstatter aldrig testet solcreme.
• Infektioner og sygdom: Ingen af de mange laboratoriepåstande gør kokosolie til et godkendt behandlingsmiddel.
• Intim brug: Olie kan skade kondomer af latex og polyisopren. NHS om kondomer og glidecreme.
• Tænder: Den amerikanske tandlægeforening fraråder at erstatte tandbørstning med oil pulling. Læs anbefalingen.
• Hud: Afprøv nye produkter på et lille område, og stop ved ubehag.
• Mad: Brug kun fødevaregodkendt olie, og tænk på det samlede indtag af mættet fedt.

Konklusion: Et alsidigt fedtstof, ikke et universalmiddel

Der er gode grunde til at have kokosolie i enten kosmetikskabet eller køkkenet. Kliniske undersøgelser viser, at olien kan fungere som fugtbevarende hudpleje, og laboratorieforsøg understøtter visse anvendelser i håret. Mange af de 123 oprindelige råd er derimod praktiske husråd uden effektstudier, mens sundhedspåstande om blandt andet svamp, vægttab, kolesterol og solbeskyttelse ikke kan anbefales.

Det bedste valg afhænger af formålet: Brug kokosolie til de enkle, relevante anvendelser, hvor konsistens og kosmetisk pleje giver mening, og vælg dokumenterede produkter og behandlingsformer, når det handler om sundhed.